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运动锻炼后大腿酸痛是怎么回事

发布时间:2021/2/18 3:09:00   相关标签:
运动锻炼后大腿酸痛是怎么回事
  有许多人都发现这种现象,每当自己剧烈运动之后大腿就会出现酸痛的现象,尤其是到第二天的时候,这种酸痛的感觉更加严重,有时痛得都不能走路了,有很多人不明白运动之后大腿酸痛是怎么回事,其实这是人体当中一种非常正常的反应,下面就让小编为大家介绍一下运动后大腿酸痛是怎么回事吧!
运动锻炼后大腿酸痛是怎么回事

  运动后大腿酸痛怎么回事
  当你刚参加体育锻炼,或是运动的量猛然加大时,有时会出现肌肉酸疼的现象。肌肉酸疼有两种:一种是运动后立即出现酸疼,但消失也较快,叫做急性的肌肉酸疼;另一种并非运动后即刻产生酸疼,而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现,消失得也很缓慢,要两三天才能消失。这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼。它们产生的原因不完全相同。
  急性的肌肉酸疼,常常是因为运动太剧烈,氧供应不上,造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质,可以刺激肌肉中的神经未梢,产生疼痛感觉;另外,乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大,这样就要把周围的水份吸过来,造成肌肉水肿。这种肿胀的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。运动之后,肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走,肌肉酸疼也就逐渐消失了。
  对于延迟性肌肉酸疼发生的原因,目前还没有统一的看法。有人认为是肌纤维在长时间运动后有少量的撕裂;有人认为是肌肉的结缔组织有一定的损伤。上面这两种理论还没有太多的实验材料证实。由于这种原因造成的肌肉酸疼,可对酸疼的肌肉进行一些伸展拉长肌肉的练习,或作一些按摩或针灸,就可以缓解这种肌肉酸疼。
  肌肉酸疼常常表明你的锻炼水平还不能适应现在的.运动量。如果坚持下去,经常锻炼,当你全身的机能提高到一个新的境界,就会产生适应,类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了。
  从上面介绍的内容当中我们可以看出来,如果肌肉出现酸痛说明运动量比较大,身体本身承受不了现在的运动量,另外也跟不经常运动有很大关系,当身体出现酸痛的时候,最好的办法就是休息,或者采取热敷的方式减轻身体酸痛,一般来说,这种酸痛的现象三五天就会自动消失。

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